আটটি খাবারের শরীর ত্বকের উজ্জলতা দ্বিগুণ হবে
আমাদের বয়স বাড়ার সাথে আমাদের ত্বকের উজ্জলতা কমে যায়। আবার অনেকের দেখা যায়, বয়স কম কিন্তু চেহারায় কালো ছাপ, কপালে ভাজঁ পরে।
এভাবে আমাদের অনেকের ত্বক ও শরীরের উজ্জলতা কমে। প্রতিদিন আমরা যে খাবার খাই সে খাবার থেকে যে পুষ্টি বা ভিটামিন পাই।
সে ভিটামিন অনেক সময় শরীর ও ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি করে না।
এমন্ত অবস্থায় আমাদের করণীয় কি:
প্রতিদিন আমরা যে খাবার গ্রহণ করি, সেই খাবার গুলো থেকে আমাদের কিছু খাবার পরির্বতন করতে হবে।
অর্থাৎ আমরা খাবার পরির্বতন করবো সাথে আমরা দৈনিক শারীরিক বিয়াম করবো বিশেষ করে,
খেলাধুলা নিয়মিত করতে হবে। পাশাপাশি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে।
অর্থ্যাৎ এন্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে।
উল্লেখিত কাজগুলি করলে শরীর ও ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি পাবে ইনশাআল্লাহ।
তারপরের আমাদেরকে ৮ টি খাবার নিয়মিত নিয়ম করে খেলে ,বৃদ্ধ হওয়ার পৃর্ব পর্যন্ত ত্বক ও শরীর উজ্জল থাকবে।
আটটি খাবারের শরীর ত্বকের উজ্জলতা দ্বিগুণ হবে
১। প্রতিদিন সকাল বেলা খালি পেটে লেবুর রস সাথে মধু ও হালকা গরম পানি মিশিয়ে পান করলে ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি পাবে।
২। এলোভেরার শরবত খেলে ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি পাবে। যদি কিডনির সমস্যা থাকে তারা এলোভেরার শরবত খাবে না।
৩। সকালে খালি পেটে কাট বাদাম ৪/৫ পিস খেতে হবে। কাট বাদাম চেহারা ও ত্বকের উজ্জলতা বৃদ্ধি করে।
৪। প্রতি রাতে ছোলা বুট পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খেলে ছোলা বুট ত্বক ও চেহারার উজ্জলতা বাড়বে।
৫। প্রতিদিন নিয়মিত খাবারের সাথে সালাত খেতে হবে। যেমনঃ টমাটোর সালাত , শশার সালাত।
৬। সকালের নাস্তায় তৈল জাতীয় খাবার পরিহার করতে হবে।
৭। বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে ধুদ আর কিসমিস মিশিয়ে খেতে হবে।
৮। এসব খাবারের পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণ শাখ সবজি ও সামুদ্রিক মাছ খেতে হবে।
উল্লেখিত ৮টি খাবার খাবার আমাদের শরীর মন ও ত্বক উজ্জলতা বৃদ্ধি করবে। পাশাপাশি আমাদের ত্বকের জন্য ত্বক বিশেষজ্ঞর কাছে পর্রামশ করতে হবে।